Ihr Körper ist entworfen, um Nahrung für Energie zu verbrennen und produziert Wärme von innen. Also, vergiss nicht zu essen! Wenn dein Körper kalt wird, wird es deine Füße und Hände opfern, um sein Leben zu retten. Wundern Sie sich jemals, warum Ihre Füße und Hände die ersten sind, die kalt werden! Ihr Körper verliert Hitze in 5 Weisen – Strahlung, Konvektion, Konstruktion, Atmung und Verdunstung.

  1. Strahlung: So wie ein Holzofen Wärme in einen Raum ausstrahlt, strahlt dein Körper Wärme in die Luft. Je mehr Isolierung Sie um sie herum, wird der Wärmeverlust reduziert.
  2. Konvektion bewegt sich Luft. Wind weht durch deinen Pullover oder um deine Jacke ist Wärme durch Konvektion verloren. Winddichte Außenschichten helfen, Wärmeverlust zu vermeiden.
  3. Sitzen auf einigen kalten Tribünen bei einem Fußballspiel, packen einen Skistock, oder einfach nur einen kalten Reißverschluss am Hals, sind alle Wärmeverlust von Bau
  4. Verdampfung ist ein sehr effizienter Kühlprozess.

6 Tipps für den Aufenthalt bei einem sportlichen Ereignis:

  • Überprüfen Sie die Wetterbedingungen, bevor Sie draußen fahren. Achten Sie auf Ihre wöchentliche Wettervorhersage, um es Ihnen leicht vorzubereiten.
  • Kleid angemessen. Wenn du in der extremen Kälte bist, trage so viele Schichten warme Kleidung wie möglich. Wenn es mild kalt ist, versuchen Sie, sich in nur ein paar Schichten zu kleiden und packen Sie einen zusätzlichen Mantel oder Pullover, falls die Temperatur sinkt.
  • Sei vor allen Bedingungen vorbereitet. Halten Sie einen Regenschirm, Poncho oder warme Jacke mit Ihnen. Haben Sie einen Innenraum, beheizten Platz zu gehen … Sie wollen nicht draußen stecken bleiben, wenn die Wetterbedingungen extrem werden.
  • Tragen Sie wasserdichte Schuhe oder Stiefel mit einem guten Griff. Wenn deine Füße kalt und nass sind, wird es egal, wie gut der Rest deines Körpers gebündelt ist. Du wirst immer noch miserabel sein!
  • Tragen Sie Handschuhe und / oder Handschuhe und lange dicke Socken. Diese schützen deine Hände und Füße, die die härtesten Orte sind, um warmes Blut zu fließen. Versuchen Sie, dünnere Handschuhe unter schweren Winterhandschuhen für zusätzliche Wärme zu tragen.
  • Warmes Essen verpacken Manchmal ist alles, was Sie in kühlen Bedingungen brauchen, heißes Essen oder trinken. Tragen Sie eine Thermoskanne mit heißen Getränken, Suppen oder Nudeln. Warmes Essen und Trinken werden Sie innen warm und halten Sie Ihre Stärke oben.

Zeichen und Symptome der Hypothermie: zitternde, flache Atmung, Verwirrung, Erschöpfung, verschwommene Sprache, Verlust der Koordination, schwacher Puls, Bewusstlosigkeit (in schweren Fällen)

Behandlung von Hypothermie: entfernen Sie jede nasse Kleidung, schützen Sie sich vor dem Wind, bewegen Sie sich in einen warmen Schutz so schnell wie möglich, wischen Sie das Individuum mit extra Kleidung, nehmen Sie die Person Temperatur, wenn ein Thermometer vorhanden ist, bieten warme Flüssigkeiten (vermeiden Sie Alkohol oder Koffein)).

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