Wenn Sie hart arbeiten, um Ihre Muskeln zu bauen, dann sollten Sie sich einer gesunden Ernährung bewusst sein. Sie wissen wahrscheinlich, dass Bodybuilder Diät ist hoch in Protein.

Es wird gesagt, dass "Proteine ​​die Maschinerie des lebenden Gewebes sind, das die Strukturen baut und die für das Leben notwendigen chemischen Reaktionen ausführt".

Deshalb hat deine Diät viel Wert in deinem Leben. Also, Sie müssen auf Diät sowie Training zu betonen. Wenn du eine gute Muskelmasse bauen willst, musst du die folgende Gleichung einhalten:

70% Gesunde Ernährung + 30% Workout = Gesunder Körper und gute Muskelmasse

Um meine obige Gleichung zu beweisen Ich werde die hohen Protein-Diäten für die Gewichtsabnahme illustrieren.

Sie sind nur einen Schritt über die Fitness hinaus.

Die ultimative Liste der High-Protein-Diäten für Bodybuilding ]

1. Die Eier: sind immer am besten gegessen frisch

Die Eier sind die Hauptattraktion, wenn man im Supermarkt schlendert.

Diese weißen Sphären sind in der Nähe makelloser Muskel-Ernährung. Das ist mit der Begründung, dass die natürliche Wertschätzung – ein Maß dafür, wie viel Protein aus der Nahrung in Proteine ​​im Körper eingenommen werden kann – höher ist als fast alles andere im Supermarkt.

Das Natürliche Die Wertschätzung ist in hohem Maße durch das Maß der grundlegenden Aminosäuren geleitet, die eine Nahrung hat, und das bescheidene Ei besitzt sehr viel von diesen.

Halten Sie ein Auge für Behälter, die Eier mit geschütteten Omega-3 Niveaus enthalten

Griechischer Joghurt: Ein gesunder Zutat aus der Milchfamilie

Proteingehalt: 23 g / 8 oz Serviert

Es ist eine gute Zutat aus der Milchfamilie. Es ist eigentlich lecker im Geschmack. Es ist ein griechischer Stil Joghurt und es enthält die doppelte Menge an Protein im Vergleich zu den normalen.

Der einfache Joghurt enthält die weniger Zucker als die aromatisierte. Ich möchte Sie ein Geheimnis wissen lassen. Joghurt ist die reichste Quelle des Kalziums.

So, in toto, bekommst du Kalzium zusätzlich. Also würde ich vorschlagen, dass du mindestens 1 Schüssel an einem Tag hast.

3. Hüttenkäse: Der Weg der Milch zur Unsterblichkeit

Proteingehalt: 14 g pro 1/2 Tasse serviert

Der Hüttenkäse ist mit dem Caseinprotein gesegnet. Dies ist ein langsam verdauliches Protein und liefert die Aminosäuren den Muskeln. Es ist vorteilhaft, dies in Form von Snack vor der Schlafenszeit zu nehmen.

Der Hüttenkäse ist auch mit Natrium angereichert. Aber überprüfen Sie die Etiketten am Karton. Vergleichen Sie die Ernährungsetiketten verschiedener Marken.

Wer die gute Muskelmasse bauen möchte, kann Hüttenkäse bekommen. Gehen Sie nicht für künstliche Ergänzungen. Sie können deinem Körper schaden.

4. Schweizer Käse: Die Liebe der Bodybuilder

Proteingehalt: 8 g pro 1 oz. Serviert

Schweizer Käse ist eine gute Option für diejenigen, die Vegetarier sind. Es bietet mehr Protein als die anderen Zutaten.

Must Probier diese!! Eine Liebe zu jedem Bodybuilder.

5. Milch, 2%

Eiweißgehalt: 8 g pro 1 Tasse serviert

Manche Leute machen seltsame Gesichter, wenn ich sie bitten, Milch zu haben. Aber Milch ist eine gute Option. Warum wählen Sie die geschmacklose Magermilch, wenn Sie die Möglichkeit für Sie haben? Sie können Ihr Glas Milch genießen und brauchen nicht das Fett zu brechen.

Mach dir keine Sorgen! Wenn Sie extra Fett haben dann, wird es als fettlösliche Nährstoffe absorbiert werden. Zum Beispiel die Vitamin-D.

So haben Milch und genießen Sie Ihre Arbeit aus. Brauche dir keine Sorgen zu machen

6. Ground Rindfleisch

Proteingehalt: 18 g / 3 oz Serviert

Diese viel Menge an Hackfleisch gibt Ihnen die absolute Menge an Fett. Das Rindfleisch oder man kann sagen, das rote Fleisch gibt Ihnen auch Kreatin.

Ist es nicht so?

Gib einen zweiten Gedanken darüber. Wenn Sie nach hohen Protein-Diäten für Bodybuilding suchen. Dann füge Dir Rindfleisch in deiner Platte hinzu.

7. Hühnchenbrust: Gut für Ihre Schlüpfer

Proteingehalt: 24 g / 3 oz Servieren

Wähle die Hähnchenbrust, aber das ist knochenlos und hautlos. Hühnerbrust bietet Ihnen viele Proteine ​​und natürlich auch gut für Ihre Gaumen.

Sie können die Hühnerbrust haben, indem Sie sie mit Ingwer, Knoblauch und Zitrone anstarren. Das gibt den Geschmack und die Ernährung.

Habe es heute nur noch

8. Die Proteinstäbe

Proteingehalt: 25 g / 100 g

Die Schokolade gilt als Stimmungsschwingen. Sie ändern die schlechte Stimmung in der guten. Ich weiß, dass dein Mund schon bewässert ist, obwohl meins!

Ich mache Witze! Ich mache Witze!

Lass uns nicht den Weg gehen. Ich habe über Protein-Bars gesprochen. So können Sie die Protein-Bars nach dem Training haben.

Das heißt, du wirst glücklich sein.

Schau dir den Proteininhalt an, bevor du das Protein kaufst Bar

Nun, es ist Zeit, auf Wiedersehen zu sagen!

Nun! Gut! Nun,

Ich habe dir die Liste der proteinreichen Diäten für den Bodybuilding gegeben. So können Sie sie zu Ihrer Platte hinzufügen. Ich habe immer die natürliche Ernährung für den Körperbau

Die oben aufgeführten Produkte halten tatsächlich die hohe Menge an Protein und wie ich Ihnen am Anfang erklärt habe, dass Übung und Ernährung beide die wichtigen Aspekte des Bodybuildings sind.

Aber Diät hält immer 70 Prozent Kredit. Daher sollte Ihr Fokus auf Diät sein.

Sagen Sie uns, wenn Sie irgendwelche Fragen für uns haben oder wenn Sie etwas zu unserem Wissen hinzufügen möchten.

Sagen Sie uns, wenn Sie irgendwelche Fragen für uns haben oder wenn Sie etwas zu unserem Wissen hinzufügen möchten. Wir würden uns freuen, Ihnen zu helfen und jede Teilnahme von Ihnen ist willkommen.

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